皆さんこんにちは！   本日は前回に引き続き”マットレス”の選び方についてのご紹介です！         本日ご紹介するのはマットレスの「かたさ」についてです！   心地良い眠りは、寝姿勢、体型などに合った寝具を、きちんと選ぶことから始まります。 ここでは、ベッドマットレスの重要な要素である「かたさ」の観点から、自分の身体に合ったマットレ … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   皆さんは普段どういったことを基準にしてベッドやマットレスを買っていますか？ 人それぞれ好みは違うと思います。 今回はそんな人達に少しでもベッドやマットレスを選ぶ時に役立てて頂ける豆知識をご紹介していきます！     まずはマットレスです！   マットレスは大きく分けて、内部構造、詰め物、側生地(外側を覆う記事)の３つで構成されています … 続きを読む →

皆さんこんにちは！ 本日も「電気を点けたままで眠ると発生するデメリット」をご紹介したいと思います！     【不妊症にもつながる】   電気をつけたままで眠ることで不妊症にも繋がりやすくなります。   卵子を守る役割をするのが、メラトニンだからです。   部屋が明るく、きちんと暗い状態でないとメラトニンが不足し、妊娠のできる卵子をキープするのが難し … 続きを読む →

皆さんは、夜眠る際に電気を付けたまま寝てしまったという経験はありませんか？   電気をつけたままで眠ってしまうと不眠症に繋がってしまうそうです。   さらに明るい部屋のまま眠ってしまうと、その他にもたくさんの弊害があります。   そこで本日から、2回に分けて電気をつけたままで眠ると発生するデメリットをご紹介します。     【不眠症になる】 &nb … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   皆さんは睡眠と美容がどのくらい密接な関係にあるか知っていますか？   そこで今回は睡眠と美容の関係性についてご紹介します！         睡眠中の私達の身体は日中に受けたダメージや疲れなどから回復させる機能を持っています。   そのためお肌を健康に若々しく保つには睡眠が不可欠で、逆に言えば寝不足だと肌の … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   近年、睡眠不足の人たちが増えてきている傾向にあります。   それは国民病と言っても過言ではないレベルになってきています。   アメリカ国立睡眠財団の調査によれば、54％の日本人だけしか十分な睡眠時間が得られておらず、たった8％の人だけが8時間睡眠をなんとか確保している結果が出ており、その調べを見ればわかる通り日本人の睡眠時間は少ないと言われてい … 続きを読む →

皆さんこんにちは！     普段の生活が不規則で寝付けない、肌や髪、健康のために睡眠を取りたい、しかしなかなか寝付けない夜もあると思います。 そこで、寝室や枕元に置くだけでぐっすり眠れるアイテムをご紹介します！     【その1】玉ねぎ     玉ねぎの独特のあの匂いは硫化アリルと言って、ねぎ特有の辛み成分です。   硫化アリル … 続きを読む →

皆さんこんばんは！   皆さんは寝ている途中に急に目が覚めてしまう事はありませんか？ たとえ睡眠時間が長くてもその間に何度もめが覚めてしまっては、ぐっすり寝た気になれません。 そこで今回は、睡眠の途中で目が覚めてしまう理由をご紹介します！     1：寝る直前にアルコールを摂っている お酒を飲むと、身体や精神の緊張がほどけて、眠くなりますが、 その後に身体がアルコール … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   今まで2回にわたり朝の寝起きを良くする方法をご紹介してきました。   最初は「寝る前」次に「寝る時」、そして今回最後にご紹介するのは、”起きる時”に重視することです！       ①毎日同じ時間に起きる     前の日に寝るのが遅くなっても、毎日決まった時間に起きると体内のリズムが整ってきます。 &nbs … 続きを読む →