皆さんこんばんは！     朝なかなか起きれなくて貴重な時間を無駄にしている方、いらっしゃいますよね？     前回は、就寝前に意識することをご紹介しましたが、次に寝る時に重視すること！         ①　固めのふとんで眠る   ふわふわした布団は気持ちがいいですが、体が沈んでしまうため、それを支えようと筋 … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   朝なかなか起きれなくて貴重な時間を無駄にしている方、いらっしゃいますよね？         そんな皆様に、朝の寝起きを良くする方法を３回に渡ってお教えします！   本日は、就寝前に意識する4つのポイントをご紹介します。     ①　寝る前4時間は食べ物を口にしない   夜の12時にベッ … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   最近寒い日が続きますが、もう少し我慢すれば暖かい春がやってきます！ しかし春が来ても、その時期はいつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？   春は、充実した睡眠を妨げる要因が多い季節なのです！   朝日が昇るのも早いですし、新生活のストレスもあります。   そこで今回は、元ホテルマン … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   毎日決まった時間に寝たいけれど、なかなかそうはいかないという方は大勢いらっしゃるかと思います。     一度睡眠リズムが崩れてしまうと、どんどん崩れていってしまい、修正するのが難しくなってしまいますよね。   本日は”睡眠リズムを整える方法”をご紹介したいと思います。     ①朝はどんなに … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   本日は、”寝起きにするとスッキリ目が覚める方法”をご紹介したいと思います！         ①寝起きに水を飲む   寝起きに一杯の飲み物を飲むことで、身体中に血がめぐり、目覚めやすくなるようです。   また、寝ている間には水分をうしなうので血液もドロドロになってしまいますが、寝起き … 続きを読む →

皆さんこんばんは！！ まだまだ朝の冷え込みが厳しいですね。 この時期は、朝、目が覚めても寒くて布団から出られない。。。 そう言った悩みを抱えている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか？       そこで本日は、”寒くて布団から出られない方必見！冬の朝にスッキリ目覚める方法！”をご紹介したいと思います！   ①90分周期を意識する … 続きを読む →

皆さんこんばんは！   本日は、”睡眠”と”年収”についてのお話しです。   週末は家でDVDを見ながら、ビールを飲んで、眠くなったら昼寝をするという事をしていませんか！？     休日としては非常に最高だとは思います。   ただ、実はここには思わぬ落とし穴があるのです。 ①　睡眠と年収の関係   睡眠と年収には深い関係があると言われてい … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   この時期は、眠いのに布団に入っても寒くてしばらく寝付けないという人もいらっしゃるのではないでしょうか？？ 本日は、寒い日を乗り越える睡眠法に関するお話しをしたいと思います。       ①寒い日の厚着はNG!?   冬、寒くなってくると、パジャマだけでなく、厚手のシャツや靴下などで重ね着をしている人もいるのではないでしょうか … 続きを読む →

突然ですが皆さん！最近睡眠時間はしっかりと取れれていますか？？     睡眠不足は、日中の活動に影響が出るだけではなく、体形にも影響が出てきてしまうのです。       「睡眠不足の人は太りやすくなる」というお話を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います！   そこで本日は、”睡眠不足の人は太りやすくなる理由” … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   本日はお酒と睡眠に関する豆知識をご紹介します。     ①お酒やニコチンの覚醒作用に要注意！   眠れないときに睡眠薬を飲むことにはやや抵抗があっても、『お酒を飲むのは大丈夫！』という意識を持っている人も多くなっています。 実は、寝つけないからといって寝酒をしてしまうと、逆に睡眠にとって悪影響を与える可能性があるということをご存知でし … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   寒い日が続いていますが、快眠ライフは送れていますか？？   睡眠に関する悩みを抱えている方の中には、   ・疲れているはずなのになかなか寝つけない。 ・翌日の予定や現在抱えているタスクの事を考えてしまい目が冴えてしまう。   と言った方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか？？   そこで本日は、安眠が出来ると話題の&#82 … 続きを読む →