皆さんこんばんは！

朝なかなか起きれなくて貴重な時間を無駄にしている方、いらっしゃいますよね？

前回は、就寝前に意識することをご紹介しましたが、次に寝る時に重視すること！

①　固めのふとんで眠る

ふわふわした布団は気持ちがいいですが、体が沈んでしまうため、それを支えようと筋肉が緊張してしまい安眠を妨害し、不自然な体制は健康にも影響を与えます。

固めの布団にすると熟睡でき、短時間睡眠でも疲れがとれます。

②　自分に合った枕を使う
自分に合っている枕選びの基準は

ー自分の好みの硬さや香りで、高さが合っているか。

ー寝返りをしたり横向きに寝ても苦しくないか。

ー頭や首をしっかり支えてくれるかどうか。

やはり安眠をする為には、寝具選びは重要です！

自分に合った寝具を探してみてはいかがでしょうか？？