皆さんこんばんは！   本日は、睡眠によるストレス解消のお話です！   理不尽な仕事やワガママな上司、勝手なことばかりする同僚、生意気な後輩・・・   仕事でのストレスは不眠症や食生活の乱れ等、心身に悪影響が及んでしまいます。   そんなストレスは、上手な睡眠で解消出来るって知ってました？？         【身体や脳 … 続きを読む →

皆さんこんばんは！   人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかいていると言われていますが、実はその汗が疲労の原因となっている可能性があるのです！   今回の記事で睡眠と汗の関係について知り、快眠ライフを手にいれましょう！       ①睡眠中にかく汗の量は？   人が一晩の睡眠でどのくらいの汗をかいているかご存知ですか！？   そ … 続きを読む →

皆さん、こんにちは！   本日は職場でも簡単に出来る、ぐっすり安眠術をご紹介します！   日本人は、世界の中で最も平均睡眠時間が短いと言われています。   実際に、不眠や睡眠不足を多くの人が感じているのではないでしょうか？   今回は、快適な睡眠を取りたい方や睡眠トラブルでお悩みの方は必見です。   ①光を見る   体内リズムを整えること … 続きを読む →

皆さんこんばんは！   今や5人に1人は自分の睡眠になにかしら不満や問題を抱えている時代だといわれており、睡眠不足や睡眠障害の問題は、精神的にも肉体的にも追い込まれ、仕事面・プライベート面においても悪影響が出てきてしまいます。   そこで、本日は睡眠に関する４大トラブルのお話しです！   ～陥りやすい4つの睡眠トラブル～   睡眠のトラブルには様々な種類があ … 続きを読む →

皆さんこんばんは！   本日は”就寝前にすると太ってしまう4つの習慣”をご紹介します！       ①寝酒を飲む なかなか寝付けない為、お酒を飲んで気持ちよくなってから寝ようとする方もいらっしゃると思いますが、アルコールを摂取すると睡眠の質が落ちてしまいます。   さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまう為太ってしまう … 続きを読む →

皆さんこんばんは！   日本は、平均睡眠時間が世界でも最低レベルの不眠大国と言われています。   そこで本日は、「睡眠不足と健康」に関するお話をして行きたいと思います！！       睡眠不足の状態は、仕事や勉強の効率や生産性の低下につながるというのは、すでにご存知の方も多くいらっしゃるかと思います。   しかし、睡眠不足は肥満にも大きく … 続きを読む →

皆さんこんにちは！ 睡眠時間はしっかりと取ったはずなのに ・寝起きが悪い ・寝た気がしない ・疲れが取れていない と感じる人は多勢いらっしゃるかと思います。 そこで本日は、「眠りの質を高める方法」として睡眠環境に焦点を当ててお伝えしたいと思います！   ①寝心地の良い寝具を選ぶ 枕やマットレス等、睡眠時の土台となる寝具は、睡眠の質に大きく関わってきます。 そんな寝具を選ぶときのポイントは … 続きを読む →

皆さんこんにちは！ 本日も前回に引き続き、睡眠と食に関するお話です！ 突然ですが、タンパク質を摂取すると安眠に繋がるというのはご存知でしたか？？ 実は、安眠とタンパク質には深い関係があったのです。 タンパク質には、神経伝達物質「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」という物が多く含まれています。 このセロトニンは、夜になると眠りを促す「メラトニン」に変化するため、日中にどれだけ多くのセロトニン … 続きを読む →

皆さんこんばんは！ 夕食を食べたのにいざ寝ようと思うと、空腹で眠れない時ってありますよね？ 本日は空腹で眠れない時におススメの夜食を紹介したいと思います！   小腹が減って眠れない時のおススメの食べ物 食事は就寝3時間前までが理想ですが、しかしお腹が空いて眠れなかったら意味がありません。 そんな時は、温かくて消化のよいものを選びましょう。 冷や奴やざるそばのような冷たいものは胃腸に負担を … 続きを読む →