皆さんこんにちは！

本日も前回に引き続き、睡眠と食に関するお話です！

突然ですが、タンパク質を摂取すると安眠に繋がるというのはご存知でしたか？？

実は、安眠とタンパク質には深い関係があったのです。

タンパク質には、神経伝達物質「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」という物が多く含まれています。

このセロトニンは、夜になると眠りを促す「メラトニン」に変化するため、日中にどれだけ多くのセロトニンを蓄えておけるかが安眠のポイントとなります。

そのセロトニンは、日光を浴びたり体を動かしたりすることで活性化される為、原料となるタンパク質はできるだけ早い時間に摂取するのが良いでしょう。

朝は時間が無く朝食を取らない方もいらっしゃるかと思います。

しかし、今後はなるべく朝食を取るようにしそこでタンパク質を摂取することを意識してみてはいかがでしょうか？？