おはようございます！   前回の記事で睡眠の質の向上のために、レム睡眠・ノンレム睡眠についておさらいしました。 今回は、その眠りに入るための準備にあたる「入眠」についてです。 睡眠に入る時と睡眠中の室内環境を整えることで、睡眠の質は劇的に向上するんですよ！   まずは温度、湿度について。 高温環境と低温環境では，低温環境の方が睡眠に与える悪影響は大きいので注意してください。 エ … 続きを読む →