ショコリブ&ピローズ ChocoLiv&pillows

2016年3月2日

<目覚めスッキリ!朝の寝起きを良くする方法 ーその③ー>

皆さんこんにちは!

 

今まで2回にわたり朝の寝起きを良くする方法をご紹介してきました。

 

最初は「寝る前」次に「寝る時」、そして今回最後にご紹介するのは、”起きる時”に重視することです!

 

 

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①毎日同じ時間に起きる

 

 

前の日に寝るのが遅くなっても、毎日決まった時間に起きると体内のリズムが整ってきます。

 

昼間眠くなるようなら、5~10分ほどの仮眠を取りましょう!

 
②起きたらすぐ電気をつけ、布団から出て朝日を浴びて背伸びと深呼吸をする

 

毎朝、起きたらすぐに朝日を浴びながら思い切り背伸びと深呼吸をしましょう。

 

毎日1時間のズレが生じる体内時計が、太陽の光でリセットされ体を目覚めさせてくれます、伸びをすることで神経が刺激され、深呼吸により全身に酸素を運んでくれます。

 

 

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以上です、今まで紹介した「寝る前」「寝る時」「起きる時」この3つを試して
スッキリとした朝をむかえましょう!!