みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回も前回に引き続き、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。   ４．眠る前にアーモンドを食べる 寝る前に食べたらやせられないんじゃないの？…と思う方もいらっしゃると思います。 そうなんです。 寝る直前の食事は睡眠ダイエットにはあまりよくありません。 しかし、眠 … 続きを読む →

みなさん、こんばんは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。 １．起きたら、日光を浴びる 夜、寝つきを良くしてくれるホルモン、「メラトニン」。 「メラトニン」は日光を浴びてから14時間後に分泌がスタートすると言われています。 朝、起きたときに、日光を浴びておけば、眠る時間に自然と眠くな … 続きを読む →

みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、本当に無理なく痩せられるのでしょうか？ 今回は、「睡眠ダイエット」の具体的な方法についてお話ししたいと思います。 痩せホルモンと言われている「成長ホルモン」は夜中の2時から3時が分泌のピークだそうです。 この時に熟睡していれば、より効果的に痩せられるというわけです。   そして、眠る前の行動も気を付けましょう。 体 … 続きを読む →

みなさん、こんにちは。   最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。   本当に眠るだけで痩せられるのでしょうか？   今回は、「睡眠ダイエット」の効果についてお話ししたいと思います。     「睡眠ダイエット」として、質の良い睡眠をとると、次のような効果があるそうです。   ・成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃えやすくなる ・胃腸の働きが活発 … 続きを読む →