2016年5月10日
<寝ながら痩せられる?睡眠ダイエット ―その③―>
みなさん、こんにちは。
最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。
眠るだけで、本当に無理なく痩せられるのでしょうか?
今回は、「睡眠ダイエット」の具体的な方法についてお話ししたいと思います。
痩せホルモンと言われている「成長ホルモン」は夜中の2時から3時が分泌のピークだそうです。
この時に熟睡していれば、より効果的に痩せられるというわけです。
そして、眠る前の行動も気を付けましょう。
体を目覚めさせる、コーヒーなどのカフェインを含む物ものをなるべく避け、お酒や食事も眠る前には撮らないようにしたほうがいいそうです。
また、パソコンやスマートフォン、タブレットなどの光は、脳を覚醒させる効果があるそうなので、眠る前に見るのはやめておきましょう。
そして、しっかりと湯船に浸かりましょう。
一時間前に入っておくと、体が休息モードになるのでオススメです。
・必ず、夜0時から朝7時までは睡眠時間にする
・カフェインの入っている物を避ける
・寝る前にお酒や食事を摂らない
・寝る前はパソコンやスマートフォンは触らない
この4つなら、無理なくできそうですね!
次回は「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。