みなさん、こんばんは。
最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。
眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。
今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。
１．起きたら、日光を浴びる
夜、寝つきを良くしてくれるホルモン、「メラトニン」。
「メラトニン」は日光を浴びてから14時間後に分泌がスタートすると言われています。
朝、起きたときに、日光を浴びておけば、眠る時間に自然と眠くなるようです。

２．7時間から9時間眠る
アメリカのコロンビア大学で統計をとった結果、7時間から9時間眠る人は、もっとも肥満体型が少ないことがわかったそうです。
睡眠時間が短ければ短いほど、肥満体型の割合が増えるそうです。

３．寝る前スマホ禁止
スマートフォンやパソコンの光は眠気をとばし、目を覚ます効果があるそうです。
そのため、寝る前に操作してしまうと、なかなか寝付けない事も…。
寝る1時間前には、スマホやパソコンの操作はやめておきましょう。

いかがでしたか？
今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介しました。
次回も「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介したいと思います。
ぐっすり眠って美しくなりたいですね！