皆さんこんばんは！

 
夕食を食べたのにいざ寝ようと思うと、空腹で眠れない時ってありますよね？

 
本日は空腹で眠れない時におススメの夜食を紹介したいと思います！

小腹が減って眠れない時のおススメの食べ物

食事は就寝3時間前までが理想ですが、しかしお腹が空いて眠れなかったら意味がありません。

そんな時は、温かくて消化のよいものを選びましょう。
冷や奴やざるそばのような冷たいものは胃腸に負担をかけるので控えた方が良いでしょう。
温かくて消化のよい食べ物と言ったら”かけうどん”がおススメです！

また、食べると安眠につながる食材として独特の香りがあるタマネギやセロリ、パセリなどがあり、これらは“ アロマベジタブル”と呼ばれ、リラックス効果が高く、疲労回復や精神安定の効果もあるので、眠りの質を高めてくれます。

空腹で眠れない時は上記のような食べ物を食べてみてはいかがでしょうか？