2016年2月16日
<乱れてしまった睡眠リズムを整える方法>
皆さんこんにちは! 毎日決まった時間に寝たいけれど、なかなかそうはいかないという方は大勢いらっしゃるかと思います。 一度睡眠リズムが崩れてしまうと、どんどん崩れていってしまい、修正するのが難しくなってしまいますよね。 本日は”睡眠リズムを整える方法”をご紹介したいと思います。 ①朝はどんなに … 続きを読む
2016年2月16日
皆さんこんにちは! 毎日決まった時間に寝たいけれど、なかなかそうはいかないという方は大勢いらっしゃるかと思います。 一度睡眠リズムが崩れてしまうと、どんどん崩れていってしまい、修正するのが難しくなってしまいますよね。 本日は”睡眠リズムを整える方法”をご紹介したいと思います。 ①朝はどんなに … 続きを読む →
2016年2月9日
皆さんこんにちは! 本日は、”寝起きにするとスッキリ目が覚める方法”をご紹介したいと思います! ①寝起きに水を飲む 寝起きに一杯の飲み物を飲むことで、身体中に血がめぐり、目覚めやすくなるようです。 また、寝ている間には水分をうしなうので血液もドロドロになってしまいますが、寝起き … 続きを読む →
2016年2月5日
皆さんこんばんは!! まだまだ朝の冷え込みが厳しいですね。 この時期は、朝、目が覚めても寒くて布団から出られない。。。 そう言った悩みを抱えている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか? そこで本日は、”寒くて布団から出られない方必見!冬の朝にスッキリ目覚める方法!”をご紹介したいと思います! ①90分周期を意識する … 続きを読む →
2016年2月4日
皆さんこんばんは! 本日は、”睡眠”と”年収”についてのお話しです。 週末は家でDVDを見ながら、ビールを飲んで、眠くなったら昼寝をするという事をしていませんか!? 休日としては非常に最高だとは思います。 ただ、実はここには思わぬ落とし穴があるのです。 ① 睡眠と年収の関係 睡眠と年収には深い関係があると言われてい … 続きを読む →
2016年2月4日
皆さんこんにちは! この時期は、眠いのに布団に入っても寒くてしばらく寝付けないという人もいらっしゃるのではないでしょうか?? 本日は、寒い日を乗り越える睡眠法に関するお話しをしたいと思います。 ①寒い日の厚着はNG!? 冬、寒くなってくると、パジャマだけでなく、厚手のシャツや靴下などで重ね着をしている人もいるのではないでしょうか … 続きを読む →
2016年2月2日
突然ですが皆さん!最近睡眠時間はしっかりと取れれていますか?? 睡眠不足は、日中の活動に影響が出るだけではなく、体形にも影響が出てきてしまうのです。 「睡眠不足の人は太りやすくなる」というお話を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います! そこで本日は、”睡眠不足の人は太りやすくなる理由” … 続きを読む →
2016年2月2日
皆さんこんにちは! 本日はお酒と睡眠に関する豆知識をご紹介します。 ①お酒やニコチンの覚醒作用に要注意! 眠れないときに睡眠薬を飲むことにはやや抵抗があっても、『お酒を飲むのは大丈夫!』という意識を持っている人も多くなっています。 実は、寝つけないからといって寝酒をしてしまうと、逆に睡眠にとって悪影響を与える可能性があるということをご存知でし … 続きを読む →
2016年2月2日
皆さんこんにちは! 寒い日が続いていますが、快眠ライフは送れていますか?? 睡眠に関する悩みを抱えている方の中には、 ・疲れているはずなのになかなか寝つけない。 ・翌日の予定や現在抱えているタスクの事を考えてしまい目が冴えてしまう。 と言った方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか?? そこで本日は、安眠が出来ると話題のR … 続きを読む →
2016年1月29日
皆さんこんばんは! 本日は、睡眠によるストレス解消のお話です! 理不尽な仕事やワガママな上司、勝手なことばかりする同僚、生意気な後輩・・・ 仕事でのストレスは不眠症や食生活の乱れ等、心身に悪影響が及んでしまいます。 そんなストレスは、上手な睡眠で解消出来るって知ってました?? 【身体や脳 … 続きを読む →
2016年1月29日
皆さんこんばんは! 人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかいていると言われていますが、実はその汗が疲労の原因となっている可能性があるのです! 今回の記事で睡眠と汗の関係について知り、快眠ライフを手にいれましょう! ①睡眠中にかく汗の量は? 人が一晩の睡眠でどのくらいの汗をかいているかご存知ですか!? そ … 続きを読む →
2016年1月29日
皆さん、こんにちは! 本日は職場でも簡単に出来る、ぐっすり安眠術をご紹介します! 日本人は、世界の中で最も平均睡眠時間が短いと言われています。 実際に、不眠や睡眠不足を多くの人が感じているのではないでしょうか? 今回は、快適な睡眠を取りたい方や睡眠トラブルでお悩みの方は必見です。 ①光を見る 体内リズムを整えること … 続きを読む →
2016年1月21日
皆さんこんばんは! 今や5人に1人は自分の睡眠になにかしら不満や問題を抱えている時代だといわれており、睡眠不足や睡眠障害の問題は、精神的にも肉体的にも追い込まれ、仕事面・プライベート面においても悪影響が出てきてしまいます。 そこで、本日は睡眠に関する4大トラブルのお話しです! ~陥りやすい4つの睡眠トラブル~ 睡眠のトラブルには様々な種類があ … 続きを読む →
2016年1月21日
皆さんこんばんは! 本日は”就寝前にすると太ってしまう4つの習慣”をご紹介します! ①寝酒を飲む なかなか寝付けない為、お酒を飲んで気持ちよくなってから寝ようとする方もいらっしゃると思いますが、アルコールを摂取すると睡眠の質が落ちてしまいます。 さらに、お酒を飲むことでカロリーを摂ってしまう為太ってしまう … 続きを読む →
2016年1月21日
皆さんこんばんは! 日本は、平均睡眠時間が世界でも最低レベルの不眠大国と言われています。 そこで本日は、「睡眠不足と健康」に関するお話をして行きたいと思います!! 睡眠不足の状態は、仕事や勉強の効率や生産性の低下につながるというのは、すでにご存知の方も多くいらっしゃるかと思います。 しかし、睡眠不足は肥満にも大きく … 続きを読む →
2016年1月19日
皆さんこんにちは! 睡眠時間はしっかりと取ったはずなのに ・寝起きが悪い ・寝た気がしない ・疲れが取れていない と感じる人は多勢いらっしゃるかと思います。 そこで本日は、「眠りの質を高める方法」として睡眠環境に焦点を当ててお伝えしたいと思います! ①寝心地の良い寝具を選ぶ 枕やマットレス等、睡眠時の土台となる寝具は、睡眠の質に大きく関わってきます。 そんな寝具を選ぶときのポイントは … 続きを読む →