ショコリブ&ピローズ ChocoLiv&pillows

更新一覧

2018年10月9日

新店舗オープン!

港南台のイオンフードスタイル3F。駅から徒歩約3分程にあります。 以前もバーズ様に出店しておりましたが、縁があり出店させて頂くこととなりました。 以前にご利用頂いておりましたお客様方も、まくらの調整等承っております。宜しくお願い致します。  

2018年10月9日

新店舗オープン

NEW SHOP オープン! 東京都練馬区光が丘駅 駅直結のショッピングモール1Fに新しく8月よりオープンしております(^_-)-☆ 古布団引き取り処分等、お得な情報が店舗にはいっぱい♪是非、一度足をお運び下さいませ。

2016年8月26日

睡眠は量より質!?②-入眠のススメ 温度と湿度-

おはようございます!   前回の記事で睡眠の質の向上のために、レム睡眠・ノンレム睡眠についておさらいしました。 今回は、その眠りに入るための準備にあたる「入眠」についてです。 睡眠に入る時と睡眠中の室内環境を整えることで、睡眠の質は劇的に向上するんですよ!   まずは温度、湿度について。 高温環境と低温環境では,低温環境の方が睡眠に与える悪影響は大きいので注意してください。 エ … 続きを読む

2016年7月28日

睡眠は量より質!?①-レム睡眠とノンレム睡眠

おはようございます!!   皆さんのお友達、同僚で「寝てない自慢」ありませんか? 「昨日は4時間しか寝てないよー」「私なんて3時間だよー、全然寝付けなくて・・・」   寝てない自慢の是非は置いておくとして、睡眠に重要なのは長さだけじゃないんです。 まずは睡眠の質を決めると言って過言ではない、レム睡眠、ノンレム睡眠についておさらいしますね。   レム睡眠は、眠っていても … 続きを読む

2016年7月6日

カフェインと睡眠のカンケイ

おはようございます!   昔から、コーヒーを飲むと夜に寝られなくなる、なんて言いますよね。 私もじつはコーヒーを2杯以上飲むと、目がさえて眠れなくなります。皆さんはそんな経験ありませんか? コーヒーに含まれるカフェインには覚醒作用があり、摂取後30分くらいから効き始め、持続時間は通常4~5時間といわれています。 意外なことにカフェインを含む飲み物の代表のように思われているコーヒーですが、 … 続きを読む

2016年7月1日

運動すると良く眠れるというのは本当?

初夏ですね!   寝苦しい日が多くなってきて、睡眠時間がばらばらになっちゃう、 なんて声もちらほら聞こえてきます。   「運動すると寝つきが良くなる(よく眠れる)」といいますが、これはじつは単純な疲労感に よるものだけでなく、体温の推移が関わっています。     昼間に活発に動いて体温を上げておくと、夜はスムーズに体温が 下がりやすくなり、自然に眠りにつきや … 続きを読む

2016年6月16日

少ない方がいい?寝返りのヒミツ!

みなさんこんにちは。   最近はしっかりと眠れていますでしょうか?   今日は寝返りのヒミツについてお話ししたいと思います。     寝返りをたくさんする人は、あまり深く眠れていないのかも…という印象をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。   しかし、実は、寝返りの回数には個人差があり、寝返りの回数の差はそれほど睡眠の深さには関係していないそうで … 続きを読む

2016年6月7日

<寝ているときに、エアコンつけても大丈夫?>

みなさんこんにちは。   みなさんは寝室でエアコンをどのようにつかっていますか?   今回は、より良い睡眠環境のための、上手なエアコンの使い方についてお話ししたいと思います。     エアコンと睡眠の関係について調べた研究では、睡眠時間の前半だけエアコンをつけたグループと、睡眠時間の後半だけエアコンをつけたグループ、そして睡眠時間ずっとエアコンをかけつづけた … 続きを読む

2016年6月1日

<知らなかった!より良い睡眠のための室温は?>

みなさん、こんにちは。   暖かくなって、夏の足音が聞こえ始めてきましたね。   春眠暁を覚えず…と言いますが、みなさんは毎日ぐっすり眠れていますでしょうか?   「寝つきが悪い」「睡眠が浅いみたい」という方、必見。   今回は、あまり気にしたことがなかった、「より良い睡眠のための室温」についてお話ししたいと思います。     睡眠と体温 … 続きを読む

2016年5月24日

<寝ながら痩せられる?睡眠ダイエット ―その⑤―>

みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回も前回に引き続き、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。   4.眠る前にアーモンドを食べる 寝る前に食べたらやせられないんじゃないの?…と思う方もいらっしゃると思います。 そうなんです。 寝る直前の食事は睡眠ダイエットにはあまりよくありません。 しかし、眠 … 続きを読む

2016年5月17日

<寝ながら痩せられる?睡眠ダイエット ―その④―>

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みなさん、こんばんは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、痩せられると噂のダイエット方法。 今回は、「睡眠ダイエット」をより効果的にする豆知識をご紹介します。 1.起きたら、日光を浴びる 夜、寝つきを良くしてくれるホルモン、「メラトニン」。 「メラトニン」は日光を浴びてから14時間後に分泌がスタートすると言われています。 朝、起きたときに、日光を浴びておけば、眠る時間に自然と眠くな … 続きを読む

2016年5月10日

<寝ながら痩せられる?睡眠ダイエット ―その③―>

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みなさん、こんにちは。 最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。 眠るだけで、本当に無理なく痩せられるのでしょうか? 今回は、「睡眠ダイエット」の具体的な方法についてお話ししたいと思います。 痩せホルモンと言われている「成長ホルモン」は夜中の2時から3時が分泌のピークだそうです。 この時に熟睡していれば、より効果的に痩せられるというわけです。   そして、眠る前の行動も気を付けましょう。 体 … 続きを読む

2016年5月6日

<寝ながら痩せられる?睡眠ダイエット ―その②―>

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みなさん、こんにちは。   最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。   本当に眠るだけで痩せられるのでしょうか?   今回は、「睡眠ダイエット」の効果についてお話ししたいと思います。     「睡眠ダイエット」として、質の良い睡眠をとると、次のような効果があるそうです。   ・成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃えやすくなる ・胃腸の働きが活発 … 続きを読む

2016年4月28日

<寝ながら痩せられる?睡眠ダイエット ―その①―>

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みなさん、こんにちは。   最近よく耳にする「睡眠ダイエット」。   本当に痩せられるのでしょうか?   今回は、「睡眠ダイエット」のメカニズムについてお話ししたいと思います。     私たちの体は寝ているときに、約300キロカロリーを消費しているそうです。   ウォーキングを一時間し続けたときの消費カロリーと同じです。   運 … 続きを読む

2016年4月26日

まくらの基礎知識〜Part2~

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皆さんこんにちは! 今回は枕を選ぶ際のチェックポイントをご紹介します! 自分に合った枕を選ぶ時、次の3つをチェックしてみてください。       チェックポイントその1 大柄な人、小柄な人、太っている人、やせている人、首のカーブが深い人、浅い人など、体型によって適した枕の高さは異なります。 リラックスした自然の姿勢が取れるよう、敷きふとんと頭部・頸部のあいだにできたす … 続きを読む