皆さんこんばんは！！   この時期になると朝目が覚めても寒くて布団から出られない。。。 そう言った悩みを抱えている方は大勢いらっしゃるのではないでしょうか？       そこで本日は、”寒くて布団から出られない方必見！冬の朝にスッキリ目覚める方法！”をご紹介したいと思います！   ①90分周期を意識する   人間は … 続きを読む →

皆さんこんばんは！   本日は、”寝起きにするとスッキリ目が覚める方法”をご紹介したいと思います！         ①寝起きに水を飲む   寝起きに一杯の飲み物を飲むことで、身体中に血がめぐり、目覚めやすくなるようです。   また、寝ている間には水分をうしなうので血液もドロドロになってしまいますが、寝起き … 続きを読む →

皆さんこんにちは！   本日は忘年会が多くなってきた季節という事で、お酒と睡眠に関する豆知識をご紹介します。     ①お酒やニコチンの覚醒作用に要注意！   眠れないときに睡眠薬を飲むことにはやや抵抗があっても、『お酒を飲むのは大丈夫！』という意識を持っている人も多くなっています。 実は、寝つけないからといって寝酒をしてしまうと、逆に睡眠にとって悪影響を与 … 続きを読む →