皆さんこんにちは！

 

 

睡眠時間はしっかりと取ったはずなのに

 

・寝起きが悪い
・寝た気がしない
・疲れが取れていない

 

と感じる人は多勢いらっしゃるかと思います。

 

 

そこで本日は、「眠りの質を高める方法」として睡眠環境に焦点を当ててお伝えしたいと思います！

 

 

①寝心地の良い寝具を選ぶ

 

 

枕やマットレス等、睡眠時の土台となる寝具は、睡眠の質に大きく関わってきます。

 

そんな寝具を選ぶときのポイントはデザイン性よりも、自分が「心地良い」と感じる高さや柔らかさの物を選んでみて下さい！

 

もし、既成の物で自分に合う物がなかったら、オーダーメイドするという選択肢もあるかと思います。

 
②寝心地の良いパジャマを選ぶ

 

 

質の良い睡眠を取るためのアイテムとして、睡眠時に着るパジャマも挙げられます。

 

こちらも寝具と同じように、デザイン性よりも、自分が「心地良い」と感じる素材の物が良いと思います。

 

天然素材でできた肌触りの良い物、締めつけ感がない物等、直接肌に触れている物ですのでストレスの掛からない物を選びましょう。

 

まずは様々なタイプのパジャマを試してみて、自分はどのようなパジャマが一番寝心地が良いのか知るのが重要となってきます。

 
③照明は柔らかい光に

 

 

睡眠時の空間は自身が最も落ち着ける雰囲気が理想的。

 

特に、照明は明るすぎても暗過ぎても睡眠には良くありません。

 

温もりを感じさせるような、柔らかい光が睡眠時にはベストです。

 

寝る前は間接照明等に切り替えて、気持ちをリラックスさせるのが良いでしょう。

 

 

 

睡眠は人間が生きていく上で非常に重要な時間となる為、ご自身で最もリラックス出来る心地よい環境を整えてみてはいかがでしょうか？