“睡眠”は、毎日の疲れを癒したり、明日の元気を取り戻すために必要なことです。

ですが、質の悪い睡眠であれば、朝起きたときに疲れが取れていなかったりする場合もあります。

せっかく睡眠をとるのであれば、快適で質の良い睡眠をとりたいものです。

そこで今回は、ただ睡眠時間を長くするのではなく、快適な睡眠を取るためのポイントをご紹介したいと思います。

「寝る前の時間を工夫する」

まず、夕飯は寝る時間の２時間前までに摂るようにしましょう。

どうしても無理な場合には、胃に負担のかからないものを食べるようにします。

寝る直前に夕飯を食べてしまうと、寝ている間にも胃に負担がかかりすぎてしまうので、良い睡眠が取れなくなってしまうのです。

また、寝つきが良くなるからといって、寝る直前にお酒を飲むのもＮＧです。

睡眠の質が悪くなってしまうので、翌朝に疲れが残ってしまう原因となってしまいます。

入浴なども、寝る直前ではなく、少なくとも１時間前までには済ませておくようにしましょう。

寝る前の時間というのは、出来るだけゆったり過ごすことが大切となってきます！！

～Chocoliv & Pillows（ショコリブ ＆ ピローズ）公式オンラインショップ～