皆さんこんばんは！

 

人は寝ている間にコップ1杯分の汗をかいていると言われていますが、実はその汗が疲労の原因となっている可能性があるのです！

 

今回の記事で睡眠と汗の関係について知り、快眠ライフを手にいれましょう！

 

 

 

①睡眠中にかく汗の量は？

 

人が一晩の睡眠でどのくらいの汗をかいているかご存知ですか！？

 

その量、なんと約300mlだそうです！

 

寝ている間に300mlもの水分が体から放出されている為、私たちは毎朝脱水状態で目を覚ましている事になります。

 

そこで大切になる行動が『朝起きたら、コップ1杯の水を飲む』ことです。

 

目覚めたときに水分を補給し、体の機能を正常に戻す必要があります。

 

朝は必ず、水分を摂取しないと、血液が固まりやすくなったり、老廃物の排泄がうまくいかなかったりするので注意しましょう。

 

また、朝一でのジョギングや散歩が趣味という方も多いかと思います。

 

食事前に行う場合は、やはり水分を摂取することを心掛けたほうがよいです。

 

さらに高脂血症や心臓病などの持病をお持ちの方は、必ず水を飲んだほうがよいと言われています。

 

本当に欠かせない存在、水分。こまめな摂取を意識するようにしましょう！

 

②不眠と汗にも密接な関係がある

 

不眠にも、実は汗が密接に関わっています。

 

夜に体温が下がることで眠気を感じ、ぐっすり眠れるみたいです。

 

体温を下げるためには自ら発熱し、汗をかく必要があります。

 

ただ、汗をかきにくい体質の方は寝汗をかかず、体温が高い状態のままのため熟睡しづらいと言われています。

 

汗をかきにくい体質の方が、不眠の悩みを抱える事が多いのはこういった理由があったのです。

 

そこで効果的と言われているのが、有酸素運動や汗腺トレーニングです。

 

汗腺の働きを活発にすると眠りの質も高くなる事があるそうです。

 

不眠に悩む方は是非１度試してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

本日お話しした内容はほんの一部分になりますが、やはり健康な身体を保ち活力を持って生活を送る為には、水分補給と適度な運動、そして睡眠です！

 

是非本記事の内容を参考にし実践してみて下さい！！